Sport & corsa
Quali dischi servono per caricare il peso che vuoi?
Quali dischi olimpici caricare per lato per il peso totale — da 25 kg a 1,25 kg.
Risposta rapida
Caricare un bilanciere a un peso esatto è aritmetica che sotto fatica si sbaglia: peso totale meno bilanciere, diviso due, poi dischi dal più grande al più piccolo. Per 100 kg con bilanciere da 20 kg, ogni lato vuole 40 kg — di solito 25 + 10 + 5 per lato (non "due da 20" se non li hai).
Dischi per lato
40 kg
- Combinazione (per lato)
- 25 + 15
- Dischi totali da caricare
- 4
Carica il bilanciere in modo simmetrico con dischi olimpici (da 25 a 1,25 kg). Collari esclusi. Se mancano 0,25 kg usa micro-dischi o regola il target.
Come funziona
I bumper da gara sono 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. Se il calcolatore segnala 0,25 kg mancanti servono micro-dischi o un target diverso. Formula: dischi per lato = (totale − bilanciere) ÷ 2; carica in simmetria e metti i collari prima di staccare.
Controlla l'unico numero che il calcolo dà per scontato invece di misurarlo: il bilanciere. Un olimpico da uomo pesa 20 kg, quello da donna 15, i bilancieri tecnici stanno fra 5 e 10, e le barre lisce di molte palestre commerciali pesano 10-12 kg pur somigliando parecchio a quelle vere. Carica un totale calcolato sull'assunzione sbagliata e sei fuori di cinque-dieci chili: irrilevante su uno squat pesante, ma un errore grosso su una lento avanti da 50, e abbastanza da rendere insensato un programma a percentuali. Metti il bilanciere su una bilancia una volta e segnati il numero sul telefono.
Domande frequenti
Quanti dischi per 100 kg totali?+
Con bilanciere da 20 kg: (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg per lato → un disco da 25, uno da 10 e uno da 5 per lato. Sei dischi più il bilanciere.
Perché a volte non raggiungo esattamente 82,5 kg?+
Serve il disco più piccolo del set su ogni lato. Con minimo 1,25 kg i totali saltano di 2,5 kg. Compra micro-dischi da 0,5/0,25 kg per carichi fini.
Bilanciere donne vs uomini?+
I bilancieri da gara donna sono 15 kg e spesso asta 25 mm; uomini 20 kg e 28 mm. Sottrai sempre il peso reale del bilanciere — un 15 kg cambia tutta la combinazione.
I collari contano nel totale?+
I collari a molla pesano ~0,25 kg ciascuno — trascurabile in palestra, contati in gara calibrata. Il calcolatore dimensiona solo i dischi; i collari dopo.
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