Sport & corsa
Quanti secondi al km tolgono le super scarpe e il drop?
Una fascia del 2–4% sul passo quando aggiungi o togli una super scarpa con piastra, e il drop in mm — che da solo non fissa i secondi al km.
Risposta rapida
Un drop diverso non è un passo. Il drop è la differenza in millimetri fra tallone e avampiede; i secondi al chilometro che i test di laboratorio attaccano alle scarpe di nuova generazione vengono dalla piastra in carbonio e dalla schiuma, e solo come fascia. Il dato più citato è circa il 4% di economia di corsa in più per una super scarpa con piastra rispetto a una scarpa da gara tradizionale. Questa pagina usa il 2–4% del tuo passo, e solo quando quella piastra entra o esce. Il 2% è il lato basso dello stesso risultato, per chi non prende tutto il vantaggio — non una seconda misura, e non una promessa. Esempio: 5:00/km sono 12,0 km/h, con una scarpa da 10 mm senza piastra. Una super scarpa da 6 mm con piastra vale circa 6–12 secondi al km, quindi 4:54–4:48/km, circa 12,2–12,5 km/h. I 4 mm di drop stanno scritti accanto a quella fascia, così riconosci la scatola. Non sono loro a produrre i secondi. Una scarpa da strada è quella che i runner chiamano illegale in una gara in classifica World Athletics quando la suola supera i 40 mm, ha più di una piastra o due piastre una sopra l’altra, oppure è un prototipo non in vendita e non in lista. In pista il tetto è 20 mm. Quelle scarpe si comprano e si usano in allenamento. Il divieto è quella partenza. Lo dice il regolamento scarpe in vigore dal 20 aprile 2026.
Fascia di passo al km
4:48–4:54 /km
- Secondi al km nella fascia
- circa 6–12 s più veloce
- Velocità
- 12,2–12,5 km/h
Drop 10 mm → 6 mm. Quei millimetri non sono i secondi. Questa fascia c’è solo perché entra, o esce, una piastra in carbonio con la schiuma intorno. È un intervallo di laboratorio, non la tua prossima gara. Non omologate in una gara su strada in classifica World Athletics — le scarpe che i runner chiamano illegali: suola oltre 40 mm, più di una piastra o due piastre una sopra l’altra, oppure un prototipo non in vendita e non in lista. In pista il tetto è 20 mm. Si comprano e si usano in allenamento. Il divieto è quella partenza, non il negozio. Regolamento scarpe in vigore dal 20 aprile 2026.
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Il 2–4% del tuo passo, e solo quando aggiungi o togli una super scarpa con piastra. Il 4% è il dato di laboratorio più citato per quel tipo di scarpa contro una scarpa da gara tradizionale; il 2% è il lato basso della stessa fascia, per chi non prende tutto il vantaggio. Il drop in mm è scritto per riconoscere la scatola. Non è una formula di secondi per millimetro, e non è un motivo per cambiare drop a causa di un infortunio.
Come funziona
Leggi il drop sulla scarpa, poi decidi se c’è una piastra. Da 0 a 4 mm è una scarpa a drop basso e carica di più polpaccio e tendine d’Achille. Molte super scarpe attuali stanno intorno ai 6–8 mm, con uno stack che sale verso i 40 mm del tetto da gara su strada. Una scarpa da allenamento della generazione precedente ha spesso 10–12 mm di drop e uno stack molto più basso. Due scarpe possono avere lo stesso drop da 8 mm ed essere due generazioni: una è schiuma e piastra, l’altra è una trainer normale. Se le tue due sono della stessa classe, la fascia è circa 0 secondi al km. I millimetri contano ancora per come si carica la gamba. Non hanno un tempo misurato.
| Drop | La scarpa che di solito è | Che cosa cambia davvero |
|---|---|---|
| 0–4 mm | Zero drop o drop basso | Più carico su polpaccio e Achille |
| 6–8 mm | Molte super scarpe | Il drop è medio. La piastra è l’altro numero |
| 10–12 mm | Trainer classica da tutti i giorni | La scarpa con cui molti si allenavano dieci anni fa |
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Domande frequenti
Ogni millimetro di drop toglie secondi a un chilometro?+
No. Il drop è quanto il tallone sta più alto dell’avampiede. Una scarpa da 10 mm e una da 6 mm possono essere entrambe trainer normali, oppure una delle due può essere una super scarpa. La fascia di laboratorio di questa pagina — circa il 2–4% del tuo passo — si accende solo quando una piastra in carbonio entra o esce. Cambi il drop e lasci la classe com’è, e la stima è circa 0 secondi al km.
Il 2–4% è il mio prossimo tempo di gara?+
È una fascia di economia di corsa da laboratorio, non un tempo di arrivo. Il 4% è il dato più citato per una super scarpa con piastra contro una scarpa da gara tradizionale; il 2% è il bordo prudente di quello stesso dato. Percorso, meteo, forma e gli anni fra una gara vecchia e una nuova spostano il cronometro più della scarpa. Due gare lontane nel tempo non si sottraggono fino a ottenere la scarpa.
Perché il drop è sceso mentre le scarpe sono diventate più alte?+
Sono due misure diverse. Il drop è tallone meno avampiede. Lo stack è quanto è alta la scarpa sotto il piede. Le scarpe da gara di nuova generazione sono cresciute di stack, verso i 40 mm del limite su strada, e molte sono arrivate a un drop più basso delle trainer da 10–12 mm di prima. Confrontare un tempo vecchio con uno nuovo mescola quei due numeri. Quello che ha una fascia di passo da laboratorio è la piastra e la schiuma, non i millimetri di drop. Oltre i 40 mm di suola su strada — o i 20 mm in pista — la scarpa non è omologata per una gara in classifica World Athletics. Lo stesso vale per una seconda piastra, due piastre una sopra l’altra, o un prototipo non in vendita e non in lista. È la scarpa che i runner chiamano illegale. Può restare una scarpa da allenamento. Non può essere la scarpa di un risultato in classifica. Il regolamento in vigore è quello del 20 aprile 2026.
Devo abbassare il drop per un problema a polpaccio o Achille?+
Questo calcolatore non sceglie un drop per un infortunio. Un drop più basso sposta carico su polpaccio e tendine d’Achille; uno più alto lo sposta dall’altra parte. È un motivo per cambiare con calma se si cambia scarpa, non una cura. I secondi di questa pagina sono una fascia di laboratorio per una piastra, e restano circa 0 quando l’unica cosa cambiata è il drop.
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