Salute
Come si calcola l’IMC da peso e altezza?
Calcola il tuo BMI da peso e altezza con la classificazione OMS.
Risposta rapida
L’IMC (indice di massa corporea) = peso in kg ÷ altezza in metri al quadrato. Con 70 kg e 175 cm (1,75 m): 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06 = 22,9 — nel range normale OMS (18,5–24,9).
BMI
22,9
- Classificazione OMS
- Normopeso
- Peso normopeso per la tua altezza
- 56,7 – 76,3 kg
Il BMI è un indicatore statistico e non tiene conto di massa muscolare, età e costituzione. Non sostituisce il parere di un medico o nutrizionista.
Come funziona
L’IMC è uno strumento di screening usato da medici e assicurazioni in tutto il mondo. Non distingue muscolo da grasso: un atleta magro e una persona sedentaria allo stesso IMC possono avere composizioni corporee molto diverse. Usalo come un dato, non come diagnosi.
Passi successivi migliori del fissarsi su un solo numero: misura la vita all’ombelico (il rischio sale se la vita è alta anche con IMC "normale"), segui i trend su una bilancia impedenziometrica e abbina l’IMC alla % di grasso o al range di peso forma per la tua altezza. Un metro per circonferenze richiede 30 secondi e cattura il grasso centrale che l’IMC non vede.
Se l’IMC è sopra 25 e non sei molto muscoloso, contano di più calorie (TDEE) e attività settimanale che l’etichetta. Se è sotto 18,5, escludi sotto-alimentazione prima di inseguire un numero più basso per lo sport. Solo screening generale — non consulenza medica.
C'è un controllo che non richiede nessuna formula e che intercetta ciò che l'IMC non vede: tieni il girovita sotto la metà della tua altezza. Misura la vita all'altezza dell'ombelico e confrontala con metà della tua statura nelle stesse unità — una persona alta 175 cm vuole un girovita sotto gli 87 cm circa. Funziona perché l'IMC non può vedere dove sta il peso, e il grasso addominale è la parte associata al rischio metabolico, mentre una corporatura muscolosa gonfia l'IMC senza portarsi dietro niente di tutto questo. I due insieme dicono molto più di ciascuno da solo, e quello del girovita non chiede altro che un metro da sarto e nessun calcolo.
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Domande frequenti
Quale IMC è considerato sovrappeso?+
Classificazione OMS: sotto 18,5 sottopeso, 18,5–24,9 normopeso, 25–29,9 sovrappeso, 30+ obesità (classe I 30–34,9, II 35–39,9, III 40+). Per popolazioni asiatiche si usano a volte soglie più basse (sovrappeso da 23) per diverso rischio di distribuzione del grasso a parità di IMC.
L’IMC è accurato per chi ha molti muscoli?+
No — il muscolo è più denso del grasso, quindi gli atleti risultano spesso "sovrappeso" all’IMC nonostante poca massa grassa. Circonferenza vita, % di grasso (metodo Navy, pliche o DEXA) o il trend su bilancia smart danno un quadro più chiaro. Se la vita è contenuta e la forza è alta, ignora l’etichetta IMC.
Qual è un peso sano per la mia altezza?+
Moltiplica l’altezza in metri al quadrato per 18,5 e 24,9. A 1,75 m: 56,7–76,3 kg. Il calcolatore mostra questo range insieme alla classe IMC. Punta a una zona che reggi con allenamento e cibo — non al numero più basso della fascia.
I bambini usano gli stessi range IMC?+
No. L’IMC pediatrico usa percentile per età e sesso, non le soglie fisse degli adulti. Un IMC di 20 significa cose diverse a 8 anni rispetto a 15. Questo calcolatore è per adulti (18+); per i bambini serve un grafico di crescita pediatrico col clinico.
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